Stawianie granic - Nauczysz się odmawiać spokojnie i stanowczo, bez poczucia winy. Dzięki temu łatwiej obronisz swoje granice, także wtedy, gdy rozmówca wywiera presję lub próbuje wejść Ci na głowę.
Jasne komunikaty - Przećwiczysz komunikat Ja i nauczysz się mówić o swoich potrzebach, emocjach oraz oczekiwaniach w sposób czytelny, który zmniejsza napięcie i ułatwia porozumienie z innymi.
Reakcja na krytykę - Dowiesz się, jak odpowiadać na krytykę bez agresji i bez uległości. Zyskasz gotowe sposoby reagowania, które pomogą Ci zachować spokój i bronić swojego stanowiska.
Rozpoznanie stylu - Zdiagnozujesz własne wzorce komunikacji i sprawdzisz, w jakich sytuacjach działasz asertywnie, a kiedy wchodzisz w uległość, agresję lub bierną agresję.
Pewność w wystąpieniach - Przećwiczysz asertywne wypowiadanie próśb i zabieranie głosu na forum. Dzięki scenkom łatwiej przygotujesz się do rozmów, które wymagają odwagi, jasności i opanowania.
Lepsze relacje - Rozwiniesz empatię, aktywne słuchanie i uważność na emocje własne oraz innych osób. To pomoże Ci budować bardziej szczere relacje i reagować dojrzale w trudnych rozmowach.
Skuteczność w konflikcie - Poznasz strategie rozwiązywania konfliktów oparte na asertywnej komunikacji. Nauczysz się szukać rozwiązań bez eskalacji sporu i lepiej radzić sobie w napiętych sytuacjach.
Silniejszy dialog wewnętrzny - Przyjrzysz się przekonaniom, które osłabiają Twoją asertywność, i nauczysz się zamieniać je na bardziej wspierające. To ułatwi Ci działać pewniej i mówić w zgodzie ze sobą.
Podstawowe doświadczenie rozmów - Powinieneś mieć własne doświadczenia z rozmowami zawodowymi lub codziennymi, aby łatwiej odnieść ćwiczenia do realnych sytuacji, w których bronisz granic lub wyrażasz potrzeby.
Gotowość do autorefleksji - Powinieneś być gotów przyjrzeć się swoim reakcjom, emocjom i nawykom komunikacyjnym, ponieważ szkolenie wymaga analizy własnych postaw i sposobu myślenia o sobie oraz innych.
Otwartość na ćwiczenia - Powinieneś być gotów brać udział w scenkach, analizach i zadaniach praktycznych, bo ważną częścią szkolenia jest testowanie nowych sposobów mówienia i reagowania w relacjach.
Znajomość własnych wyzwań - Powinieneś umieć wskazać sytuacje, w których trudno Ci odmówić, przyjąć krytykę lub wyrazić prośbę, bo to pozwoli Ci pracować na przykładach najbliższych Twojej codzienności.
