Kurs Organizacja Pracy Własnej - jak planować swój czas, motywować się i stawiać sobie realne cele

1. Techniki planowania

• lista zadań,
• wyznaczanie priorytetów, Metoda ABC,
• macierz Eisenhowera,
• kluczowe zasady planowania,
• reguła Pareto i inne.

2. Sztuka stawiania sobie celów

• priorytety życiowe i zawodowe,
• technika SMART,
• mapa celów.

3. Motywacja

• reguły rządzące motywacją,
• zasady motywowania się.

4. Moja rola zawodowa

• specyfika wyzwań zawodowych,
• organizacja miejsca pracy.

5. Skuteczna komunikacja w organizacji pracy własnej

• rozpoznawanie i eliminowanie barier komunikacyjnych w procesie planowania i realizacji zadań.
• techniki efektywnej komunikacji wewnętrznej w celu uzyskania potrzebnych informacji i wsparcia.
• znaczenie klarowności i precyzji w komunikowaniu się z innymi w kontekście ustalania celów i realizacji projektów.

6. Zarządzanie stresem i czasem

• techniki radzenia sobie ze stresem w sytuacjach nadmiernego obciążenia zadaniami.
• skuteczne strategie zarządzania czasem w kontekście realizacji celów i zadań priorytetowych.
• praktyczne wskazówki dotyczące efektywnego wykorzystywania czasu i minimalizacji marnotrawienia go na nieistotne czynności.

7. Budowanie odporności psychicznej:

• rozwijanie umiejętności radzenia sobie z niepowodzeniami i trudnościami w realizacji celów.
• techniki budowania pozytywnego myślenia i utrzymywania motywacji pomimo przeciwności.
• wsparcie psychologiczne dla uczestników w procesie rozwoju osobistego i zawodowego.

8. Kreowanie harmonogramu pracy z uwzględnieniem życia osobistego

• znaczenie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym w procesie planowania czasu.
• techniki integrowania celów zawodowych z celami osobistymi w harmonogramie pracy.
• strategie zapobiegania wypaleniu zawodowemu poprzez dbałość o aspekty życia prywatnego i relacje interpersonalne.

9. Budowanie systemu nagradzania i świadomej gratyfikacji

• tworzenie systemu motywacyjnego opartego na nagrodach i gratyfikacjach za osiągane cele i postępy w pracy własnej.
• wykorzystanie pozytywnych wzmocnień do podtrzymywania motywacji i kontynuowania wysiłków w kierunku realizacji celów.
• samoświadomość w zakresie nagradzania siebie za wysiłek i postępy, dbając o równowagę między dążeniem do sukcesu a dbałością o własne dobrostan.