Szkolenie Zarządzanie Czasem - Technika Pomodoro
Kategoria: HR a proces szkoleniowy, Zarządzanie Czasem

Aby zacząć korzystać z tej techniki o tajemniczej nazwie, wystarczy mieć pod ręką kartkę, długopis i czasomierz kuchenny lub minutnik (w zasadzie, możemy skorzystać z czegokolwiek co wyda dźwięk po 25 minutach).
Twórcą Pomodoro jest Włoch Francesco Cirillo, który w późnych latach 80-tych stworzył technikę wzmacniającą efektywność wykonywanych przez nas działań.
Dlaczego nazywamy ją techniką "pomidorową"?
Twórcę zainspirowały popularne kuchenne czasomierze w kształcie pomidora.
Pomodoro, może być szczególnie przydatna dla osób, które mają problem ze skoncentrowaniem się na jednej czynności naraz.
Jak korzystać z techniki?
- Najpierw należy wypisać wszystkie zadania, które chcemy wykonać.
- Następnie wybieramy pierwszą czynność i ustawiamy czasomierz na 25 min.
- Przez ten czas skupiamy się na wykonywaniu tylko i wyłącznie tej czynności. (Pomodoro nie będzie skuteczne, jeśli nie wyeliminujemy ze swojego otoczenia wszelkich elementów odwracających naszą uwagę.)
- Po tym czasie robimy sobie 5-minutową przerwę np. na zrobienie herbaty. Ważne aby ten czas poświęcić na chwilę relaksu, jednak przerwa ta nie może trwać dłużej niż 5 min.
- Po 5 min. kontynuujuemy rozpoczętą pracę lub, jeśli udało nam się zakończyć zadanie - rozpoczynamy następne.
- Jeśli zakończymy zadanie wcześniej niż po 25 min, warto wybrać z listy kolejne krótkie zadanie, aby wypełnić pracą całe 25 min.
- Po 4-5 cyklach robimy dłuższą, 20-30 minutową przerwę.
Na czym Polega sukces pomodoro?
Podzielenie wykonywania zadań na krótsze, 25-minutowe etapy sprawia, że nawet złożone zadania wydają się być łatwiejsze do pokonania. 5-minutowe przerwy pomogają nam się odprężyć i zregenerować siły przed kolejnymi zadaniami.
Jeśli jesteście zainteresowani aplikacjami, które mogą ułatwić korzystanie z tej techniki, warto zajrzeć na: http://antyweb.pl/pomodoro-czyli-system-zarzadzania-czasem-ktory-dziala/.
Na temat samej techniki więcej przeczytacie tutaj:
Więcej technik zarządzania Czasem poznają Państwo na szkoleniu Zarządzanie Czasem z wykorzystaniem MS Outlook.
Szkolenie Zarządzanie Czasem - Technika Pomodoro by Cognity is licensed under a Creative Commons Uznanie autorstwa-Użycie niekomercyjne 4.0 Międzynarodowe License.
Cognity zaprasza Cię na praktyczne kursy i szkolenia:
Kurs Outlook - praktyczne aspekty programu
Więcej informacji znajdziesz w artykułach:
Cykl Kolba - efektywne metody uczenia się dorosłych

Zainteresować Cię może również:
Zasady prezentacji danych –używanie kolorów
