GWARANTOWANE TERMINY
Jesteś tutaj: strona głównastrefa wiedzySzkolenie Zarządzanie Czasem - Technika Pomodoro
MENU

Szkolenie Zarządzanie Czasem - Technika Pomodoro


Kategoria: HR a proces szkoleniowy, Zarządzanie Czasem
6Dec

Aby zacząć korzystać z tej techniki o tajemniczej nazwie, wystarczy mieć pod ręką kartkę, długopis i czasomierz kuchenny lub minutnik (w zasadzie, możemy skorzystać z czegokolwiek co wyda dźwięk po 25 minutach). 

 

Twórcą Pomodoro jest Włoch Francesco Cirillo, który w  późnych latach 80-tych stworzył technikę wzmacniającą efektywność wykonywanych przez nas działań. 


Dlaczego nazywamy ją techniką "pomidorową"?

Twórcę zainspirowały popularne kuchenne czasomierze w kształcie pomidora.

Pomodoro, może być szczególnie przydatna dla osób, które mają problem ze skoncentrowaniem się na jednej czynności naraz.


Jak korzystać z techniki?

  1. Najpierw należy wypisać wszystkie zadania, które chcemy wykonać. 

  2. Następnie wybieramy pierwszą czynność i ustawiamy czasomierz na 25 min.

  3. Przez ten czas skupiamy się na wykonywaniu tylko i wyłącznie tej czynności. (Pomodoro nie będzie skuteczne, jeśli nie wyeliminujemy ze swojego otoczenia wszelkich elementów odwracających naszą uwagę.)

  4. Po tym czasie robimy sobie 5-minutową przerwę np. na zrobienie herbaty. Ważne aby ten czas poświęcić na chwilę relaksu, jednak przerwa ta nie może trwać dłużej niż 5 min.

  5. Po 5 min. kontynuujuemy rozpoczętą pracę lub, jeśli udało nam się zakończyć zadanie - rozpoczynamy następne.

  6. Jeśli zakończymy zadanie wcześniej niż po 25 min, warto wybrać z listy kolejne krótkie zadanie, aby wypełnić pracą całe 25 min.

  7. Po 4-5 cyklach robimy dłuższą, 20-30 minutową przerwę. 

 


Na czym Polega sukces pomodoro?

Podzielenie wykonywania zadań na krótsze, 25-minutowe etapy sprawia, że nawet złożone zadania wydają się być łatwiejsze do pokonania. 5-minutowe przerwy pomogają nam się odprężyć i zregenerować siły przed kolejnymi zadaniami.   

 

 


Jeśli jesteście zainteresowani aplikacjami, które mogą ułatwić korzystanie z tej techniki, warto zajrzeć na: http://antyweb.pl/pomodoro-czyli-system-zarzadzania-czasem-ktory-dziala/.

Na temat samej techniki więcej przeczytacie tutaj:

http://pomodorotechnique.com/

 


Więcej technik zarządzania Czasem poznają Państwo na szkoleniu Zarządzanie Czasem z wykorzystaniem MS Outlook

 

Licencja Creative Commons
Szkolenie Zarządzanie Czasem - Technika Pomodoro by Cognity is licensed under a Creative Commons Uznanie autorstwa-Użycie niekomercyjne 4.0 Międzynarodowe License.

Wybrani Klienci:

Ten serwis używa plików cookies. Brak zmiany ustawień przeglądarki oznacza zgodę na ich używanie.
Więcej informacji o plikach cookies znajdziesz tutaj
Kliknij ZGADZAM SIĘ, aby ta informacja nie wyświetlała się ponownie
Cognity.pl