Kurs Radzenie sobie ze stresem – techniki redukcji napięcia i budowania odporności psychicznej
Standard szkoleń cognity obejmuje ZAWSZE W CENIE:
szkoleniowych
(wyłącznie dla szkoleń online)
12 miesięcy po szkoleniu
- polski
- angielski
CO ZYSKUJESZ?
SZKOLENIA DLA BIZNESU I IT Z PRAKTYCZNYM BACKGROUNDEM
program szkolenia
Kurs Radzenie sobie ze stresem – techniki redukcji napięcia i budowania odporności psychicznej
Zapisz się poniżej na szkolenie Radzenie sobie ze stresem – techniki redukcji napięcia i budowania odporności psychicznej
JAKIE SĄ WYMAGANIA WSTĘPNE DO UDZIAŁU W SZKOLENIU?
Najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi odnośnie szkolenia Radzenie sobie ze stresem – techniki redukcji napięcia i budowania odporności psychicznej
✅ Szkolenia realizujemy w formule stacjonarnej oraz online.
📌 Szkolenia zamknięte mogą odbywać się w siedzibie klienta lub w dowolnej sali konferencyjnej na terenie Polski i Europy.
✅ Szkolenia otwarte stacjonarne prowadzimy w naszych lokalizacjach:
- 📍 Kraków – ul. Kazimierza Morawskiego 5
- 📍 Warszawa – Al. Jerozolimskie 49
- 📍 Wrocław – ul. Jagiełły 7
- 📍 Gdańsk – ul. Tobiasza 9
- 📍 Katowice – ul. Szybowcowa 1A
- 📍 Poznań – ul. Serafitek 4
- 📍 Rzeszów – ul. Wincentego Pola 18
- 📍 Szczecin – ul. Małopolska 23
📌 Dodatkowo: na życzenie możemy zorganizować szkolenie w innej lokalizacji w Polsce lub Europie.
✅ Tak – szkolenia zamknięte mogą odbyć się w siedzibie Twojej firmy.
📌 Wymagania techniczne: sala konferencyjna lub pokój biurowy, projektor oraz komputer dla każdego uczestnika. Istnieje również możliwość zapewnienia komputerów przez Cognity.
✅ Tak – na życzenie klienta organizujemy szkolenia w formule eventowej, np. w ramach konferencji, spotkań firmowych czy dużych wydarzeń integracyjnych.
📌 Zakres tematyczny, forma prowadzenia i czas trwania szkolenia dopasowujemy indywidualnie. Możemy również zapewnić sprzęt komputerowy, obsługę techniczną oraz wsparcie logistyczne.
✅ Szkolenia online prowadzimy na platformie Zoom lub Teams. Zapewniamy logowanie, licencję, dostęp do materiałów oraz wsparcie techniczne.
✅ Tak – szkolenia online prowadzone są na żywo z trenerem poprzez Zoom lub Teams. W trakcie zajęć można swobodnie zadawać pytania i udostępniać swój ekran, aby wspólnie z trenerem rozwiązać problem czy skonsultować wątpliwości
✅ Tak – szkolenia online są nagrywane. Każdy uczestnik otrzymuje dostęp do nagrania w swojej dedykowanej podstronie szkoleniowej. Nagranie ze szkolenia jest aktywne przez 6 miesięcy po zakończeniu szkolenia. Na tej samej podstronie znajdują się również: materiały szkoleniowe, pliki z ćwiczeniami i certyfikat ukończenia.
✅ Tak – wszystkie szkolenia online w Cognity odbywają się na żywo z trenerem. Zajęcia mają formę interaktywnych warsztatów.
✅ Cena szkolenia obejmuje:
- 🎓 Udział w zajęciach na żywo z trenerem – warsztatowa forma, możliwość zadawania pytań (dotyczy wszystkich szkoleń, online i stacjonarnych).
- 📚 Dostęp do materiałów wykorzystywanych podczas szkolenia (wszystkie szkolenia).
- 🏆 Certyfikat ukończenia w języku polskim i angielskim (wszystkie szkolenia).
- 🎥 Dostęp do nagrania przez 6 miesięcy (szkolenia online – otwarte i zamknięte).
- 🖥️ Opieka techniczna podczas zajęć (szkolenia online).
- 🤝 2 godziny opieki poszkoleniowej online do wykorzystania w ciągu roku (wszystkie szkolenia – otwarte i zamknięte, online i stacjonarne).
- 💻 Sprzęt komputerowy (szkolenia stacjonarne otwarte w salach Cognity).
- ☕ Przerwy kawowe i obiad (szkolenia stacjonarne otwarte w salach Cognity).
- 📊 Badanie potrzeb szkoleniowych i dostosowanie programu (szkolenia zamknięte, online i stacjonarne).
- 📅 Bezpłatne spotkanie online z trenerem przed szkoleniem w celu doprecyzowania zakresu (szkolenia zamknięte).
✅ Podczas szkoleń stacjonarnych otwartych w salach Cognity zapewniamy przerwy kawowe oraz obiad.
📌 Catering przy szkoleniach zamkniętych może być zorganizowany przez nas lub przez klienta – w zależności od ustaleń.
✅ Tak – w cenie szkolenia zamkniętego możemy uwzględnić dodatkowe elementy, takie jak testy wiedzy przed i po szkoleniu, raport poszkoleniowy i wiele więcej.
📌 Zakres tych usług ustalany jest indywidualnie – w zależności od potrzeb i oczekiwań organizacji.
✅ Tak – podczas szkoleń stacjonarnych otwartych w salach Cognity zapewniamy sprzęt komputerowy.
📌 W przypadku szkoleń zamkniętych na życzenie klienta możemy dostarczyć komputery.
✅ Każdy uczestnik szkolenia ma do dyspozycji 2 godziny konsultacji online w ciągu roku po zakończeniu kursu.
📌 Aby skorzystać z opieki, wystarczy napisać wiadomość na adres biuro@cognity.pl i umówić się na dogodny termin spotkania online z trenerem.
✅ Szkolenia otwarte standardowo odbywają się w godzinach 9:00–16:00.
📌 W przypadku szkoleń zamkniętych godziny rozpoczęcia i zakończenia możemy dostosować do potrzeb klienta.
✅ Tak – w przypadku szkoleń zamkniętych istnieje możliwość organizacji zajęć w weekendy, terminy ustalane są indywidualnie z klientem.
📌 Szkolenia otwarte odbywają się wyłącznie w dni robocze (poniedziałek–piątek).
✅ Tak – w przypadku szkoleń zamkniętych istnieje możliwość realizacji szkolenia w krótszych blokach czasowych (np. po 2 godziny dziennie).
📌 Taki tryb jest jednak znacznie droższy niż standardowa realizacja w pełnych dniach szkoleniowych.
✅ Tak – istnieje możliwość zapłaty kartą. Wystarczy przy zgłaszaniu szkolenia wybrać opcję płatności: BLIK, przelew online, płatność kartą lub Google Pay.
✅ Tak – wystarczy przy zgłoszeniu szkolenia zaznaczyć opcję: „Potrzebuję faktury pro forma – zaznacz, jeśli chcesz otrzymać fakturę pro forma.” Faktura proforma zostanie wysłana mailowo na wskazany adres.
✅ Tak – po zakończeniu szkolenia wystawiamy i przesyłamy standardową fakturę VAT. Faktura jest wysyłana elektronicznie na adres e-mail podany w zgłoszeniu. Jeżeli chcesz otrzymać fakturę wcześniej, proszę napisz maila na biuro@cognity.pl.
✅ Standardowo płatność realizowana jest po szkoleniu, na podstawie wystawionej faktury.
📌 Jeżeli chcesz dokonać płatności wcześniej, możesz poprosić o fakturę lub fakturę proforma.
📌 Dla firm nie wymagamy przedpłat – płatność odbywa się po zakończeniu szkolenia.
📌 W przypadku osób prywatnych i działalności gospodarczych płatność zawsze odbywa się na podstawie faktury proforma przed szkoleniem. Duże przedsiębiorstwa i jednostki organizacyjne mogą opłacić szkolenie po szkoleniu, na podstawie faktury VAT.
✅ Nie – płatność za szkolenie nie jest dostępna w ratach.
✅ Tak – przy zgłoszeniu większej liczby osób możesz otrzymać korzystniejszą cenę. Wystarczy skontaktować się z nami mailowo na adres biuro@cognity.pl, a przygotujemy indywidualną ofertę ze zniżką.
✅ Tak – istnieje możliwość zakupu vouchera na wybrane szkolenie. Wystarczy skontaktować się z nami mailowo na adres biuro@cognity.pl, a przygotujemy voucher zgodnie z Twoimi potrzebami.
✅ Tak – istnieje możliwość realizacji szkolenia w formule indywidualnej lub konsultacji. Zakres i forma szkolenia są uzgadniane indywidualnie – w tym celu prosimy o kontakt na adres biuro@cognity.pl.
✅ Tak – program szkolenia może zostać w pełni dostosowany do specyfiki branży i potrzeb organizacji. Szczegóły są uzgadniane indywidualnie – zapraszamy do kontaktu mailowego na biuro@cognity.pl.
✅ Tak – podczas szkolenia indywidualnego lub konsultacji można pracować bezpośrednio na danych i przykładach dostarczonych przez klienta. Taka forma jest ustalana indywidualnie – w celu omówienia szczegółów prosimy o kontakt na biuro@cognity.pl
✅ Skontaktuj się z nami: biuro@cognity.pl. Odpowiemy i doradzimy najlepsze rozwiązanie szkoleniowe.
Skontaktuj się z nami dzwoniąc na numer telefonu (+48) 577136633 lub pisząc na adres biuro@cognity.pl
pod Twój zespół
jak możemy wesprzeć Twój zespół.
DLACZEGO WARTO wybrać COGNITY:
rok założenia
przeprowadzonych
szkoleń
średnia ocena
na Google
5 na ponad 400 opinii
– sprawdź, dlaczego nas cenią!
Opinie naszych uczestników
























Referencje

Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
"Rzetelne przygotowanie wydarzenia przełożyło się na bezproblemowy przebieg zajęć realizowanych dla 10 uczestników. Na słowa uznania zasługują kwalifikacje, bogate doświadczenie i zaangażowanie Cognity Sp. z o.o., które wpływają na satysfakcję klienta. Cognity Sp. z o.o. spełnia najwyższe standardy w obszarze kształcenia. Bardzo pozytywnie oceniamy całokształt współpracy. Dziękujemy za życzliwość i pełne zaangażowanie"

"Firma Cognity, to rzetelna i godna zaufania instytucja szkoleniowa. Gwarantuje indywidualne, pełne zrozumienia i szacunku podejście do klienta. W ciągu całego procesu organizacyjnego widać zaangażowanie, dbałość o szczegóły oraz chęć spełnienia wymagań i zaspokojenia potrzeb klienta, które wcześniej starannie zbadano i przeanalizowano. "

"Łącznie zrealizowano 88 godzin szkoleniowych wraz z zapewnieniem przez organizatora sali oraz sprzętu komputerowego potrzebnego do realizacji zajęć. Każde z przeprowadzonych szkoleń zostało wysoko ocenione przez Uczestników, zarówno pod względem organizacyjnym jak i merytorycznym."

SPÓŁKA AKCYJNA
Kurs Microsoft PowerPoint - kreacja profesjonalnych i dynamicznych prezentacji
"Zajęcia prowadzili trenerzy: Pan Tomasz Bagiński, Pan Krzysztof Kielak, Pan Dariusz Malon, Pan Łukasz Gala oraz Pan Michał Rogalski. Wszyscy wykazali się dużą kompetencją. Na podkreślenie zasługują profesjonalny sposób poruszania zagadnień oraz komunikatywny i dokładny styl prowadzenia zajęć. Polecamy firmę Cognity Sp. z o.o. jako wiarygodnego partnera w zakresie świadczenie usług szkoleniowych. "

"Wiedza została przekazana w sposób jasny i klarowny. Jesteśmy usatysfakcjonowani sprawną komunikacją, a także poziomem dostarczanych rozwiązań. Z pełną odpowiedzialnością stwierdzamy, że Cognity Sp. z o.o. jest profesjonalnym dostawcą usług szkoleniowych, a wysoki poziom warsztatów pozwala zarekomendować tego kontrahenta jako profesjonalnego oraz godnego zaufania partnera biznesowego. "

"Program kursu został optymalnie dopasowany przez trenera do poziomy wiedzy uczestników. Szkolenie miało wysoki poziom Merytoryczny. Z przyjemnością stwierdzamy, że Cognity Sp. z o.o. jest profesjonalnym dostawcą usług szkoleniowych, a wysoki poziom kursów pozwala nam na zarekomendowanie tego kontrahenta jako profesjonalnego i godnego zaufania partnera biznesowego."

"Całość kursu została wykonana w sposób rzetelny i profesjonalny. Trener udzielał odpowiedzi na wszystkie zadane pytania. Program oraz harmonogram zajęć w pełni odpowiadał naszym potrzebom. Wysoki poziom wiedzy i kompetencji trenera oraz znakomita organizacja warsztatów pozwala z przyjemnością polecić Cognity Sp. z o.o. jako doświadczonego i profesjonalnego kontrahenta w dziedzinie usług szkoleniowych. "
W Kontakcie! bezpłatna wycena.
Kontakt
MYŚLISZ NAD CZYMŚ INNYM?
Majczęściej zadawane pytania i odpowiedzi odnośnie Kurs Radzenie sobie ze stresem – techniki redukcji napięcia i budowania odporności psychicznej
Tak, to szkolenie jest odpowiednie także dla osób bez wcześniejszego przygotowania psychologicznego. Kurs najprawdopodobniej koncentruje się na praktycznych technikach, które można wdrażać od razu w pracy i życiu codziennym. Nie musisz znać specjalistycznych metod ani teorii. Wystarczy gotowość do pracy nad własnymi nawykami i sposobem reagowania na napięcie.
Na tym szkoleniu nauczysz się rozpoznawać źródła stresu i stosować konkretne sposoby obniżania napięcia. Program takiego kursu zwykle obejmuje pracę z emocjami, techniki oddechowe, sposoby zatrzymywania eskalacji stresu oraz budowanie odporności psychicznej w wymagających sytuacjach zawodowych. Zdobytą wiedzę wykorzystasz zarówno w relacjach, jak i podczas pracy pod presją.
Tak, to szkolenie powinno mieć przede wszystkim praktyczny charakter. W przypadku warsztatów Cognity można zakładać nacisk na ćwiczenia i realne zastosowanie narzędzi, a nie samą teorię. Uczestnik zwykle pracuje na codziennych sytuacjach zawodowych, takich jak presja czasu, nadmiar zadań czy trudna komunikacja.
- techniki szybkiego obniżania napięcia,
- ćwiczenia pomocne w odzyskiwaniu koncentracji,
- sposoby reagowania w stresujących sytuacjach w pracy.
Tak, wiedza z tego szkolenia ma bezpośrednie zastosowanie w codziennej pracy zawodowej. Umiejętność radzenia sobie ze stresem pomaga lepiej funkcjonować pod presją, podejmować spokojniejsze decyzje i ograniczać spadki efektywności wynikające z napięcia. To szczególnie przydatne w środowisku biurowym, projektowym, menedżerskim i wszędzie tam, gdzie pojawiają się terminy, odpowiedzialność i szybkie tempo zmian.
To szkolenie jest przeznaczone dla osób, które odczuwają przeciążenie, presję lub chcą lepiej zarządzać napięciem w pracy. Najczęściej skorzystają z niego specjaliści, liderzy, menedżerowie oraz pracownicy zespołów projektowych i administracyjnych. Kurs będzie również trafny dla osób pracujących intensywnie umysłowo, w kontakcie z klientem lub w środowisku częstych zmian.
Na szkoleniu możesz poznać techniki, które pomagają szybko obniżyć napięcie i budować stabilność psychiczną na dłużej. W tego typu kursach zwykle pojawiają się metody proste do zastosowania także w trakcie dnia pracy, bez potrzeby długiego przygotowania.
- ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne,
- techniki zatrzymywania reakcji stresowej,
- sposoby wzmacniania odporności psychicznej i regeneracji,
- metody lepszego radzenia sobie z presją i przeciążeniem.
Nie, to szkolenie najprawdopodobniej nie wymaga wcześniejszego doświadczenia ani specjalnego przygotowania. Jest to temat rozwojowy, więc punktem wyjścia są zwykle codzienne sytuacje uczestników, a nie wiedza akademicka. Dzięki temu kurs może być przydatny zarówno dla osób początkujących, jak i dla tych, które znają już podstawy, ale chcą uporządkować i przećwiczyć skuteczne metody.
Tak, po takich szkoleniach uczestnicy zwykle otrzymują certyfikat potwierdzający udział. Taki dokument bywa przydatny jako potwierdzenie rozwoju kompetencji miękkich, szczególnie w środowisku biznesowym i menedżerskim. Najważniejszą wartością kursu pozostają jednak umiejętności praktyczne, które możesz wykorzystać od razu w pracy, podczas wystąpień, rozmów i działania pod presją.
Dlaczego warto wybrać Cognity na Kurs Radzenie sobie ze stresem – techniki redukcji napięcia i budowania odporności psychicznej?
Kurs Radzenie sobie ze stresem – techniki redukcji napięcia i budowania odporności psychicznej w Cognity to szkolenie stworzone z myślą o realnych wyzwaniach współczesnego środowiska pracy. Pomaga lepiej rozumieć mechanizmy stresu, rozpoznawać sygnały przeciążenia i świadomie reagować w sytuacjach presji, zmian oraz nadmiaru obowiązków. Dzięki praktycznemu podejściu uczestnicy mogą łatwiej przenosić poznane metody do codziennej pracy i życia zawodowego. Cognity stawia na rozwój kompetencji, które wspierają nie tylko efektywność, ale również dobrostan psychiczny i większą stabilność w działaniu.
Jakie korzyści daje Kurs Radzenie sobie ze stresem w Cognity?
Kurs Radzenie sobie ze stresem w Cognity wspiera uczestników w budowaniu większej odporności psychicznej i rozwijaniu zdrowszych nawyków radzenia sobie z napięciem. To wartościowe wsparcie dla osób, które chcą lepiej zarządzać emocjami, utrzymywać koncentrację oraz działać spokojniej w wymagających sytuacjach zawodowych. Szkolenie pomaga spojrzeć na stres nie tylko jako problem, ale także jako obszar, którym można zarządzać w sposób bardziej świadomy i dojrzały. W efekcie uczestnicy zyskują kompetencje przydatne zarówno w pracy zespołowej, jak i w samodzielnym realizowaniu odpowiedzialnych zadań.
Dla kogo Cognity przygotowało szkolenie Radzenie sobie ze stresem – techniki redukcji napięcia i budowania odporności psychicznej?
Szkolenie Radzenie sobie ze stresem – techniki redukcji napięcia i budowania odporności psychicznej w Cognity jest odpowiednie dla pracowników, liderów, specjalistów oraz osób, które funkcjonują w środowisku pełnym zmian, terminów i wysokich oczekiwań. To dobra propozycja dla tych, którzy chcą lepiej radzić sobie z presją, przeciążeniem informacyjnym i trudnymi sytuacjami interpersonalnymi. Kurs sprawdzi się także w organizacjach dbających o rozwój kompetencji miękkich i kulturę pracy opartą na większej równowadze. Cognity kieruje to szkolenie do osób, które chcą działać skutecznie bez pomijania własnych zasobów psychicznych.
Jak Kurs Radzenie sobie ze stresem wspiera firmy i pracowników z Cognity jako partnerem szkoleniowym?
Kurs Radzenie sobie ze stresem w Cognity może wspierać firmy w rozwijaniu bardziej odpornych, świadomych i lepiej funkcjonujących zespołów. Umiejętność redukcji napięcia oraz budowania odporności psychicznej przekłada się na lepszą komunikację, większą stabilność działania i bardziej konstruktywne reagowanie w sytuacjach obciążenia. Dla pracowników oznacza to szansę na poprawę jakości codziennej pracy, lepsze zarządzanie energią i większy komfort wykonywania obowiązków. Dla organizacji jest to wartościowa inwestycja w kompetencje, które pomagają wspierać zaangażowanie, odpowiedzialność i zdrowe funkcjonowanie zespołu.
