Kurs Radzenie sobie ze stresem – techniki redukcji napięcia i budowania odporności psychicznej
Standard szkoleń cognity obejmuje ZAWSZE W CENIE:
szkoleniowych
(wyłącznie dla szkoleń online)
12 miesięcy po szkoleniu
- polski
- angielski
CO ZYSKUJESZ?
SZKOLENIA DLA BIZNESU I IT Z PRAKTYCZNYM BACKGROUNDEM
program szkolenia
Kurs Radzenie sobie ze stresem – techniki redukcji napięcia i budowania odporności psychicznej
Zapisz się poniżej na szkolenie Radzenie sobie ze stresem – techniki redukcji napięcia i budowania odporności psychicznej
JAKIE SĄ WYMAGANIA WSTĘPNE DO UDZIAŁU W SZKOLENIU?
Najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi odnośnie szkolenia Radzenie sobie ze stresem – techniki redukcji napięcia i budowania odporności psychicznej
✅ Szkolenia realizujemy w formule stacjonarnej oraz online.
📌 Szkolenia zamknięte mogą odbywać się w siedzibie klienta lub w dowolnej sali konferencyjnej na terenie Polski i Europy.
✅ Szkolenia otwarte stacjonarne prowadzimy w naszych lokalizacjach:
- 📍 Kraków – ul. Kazimierza Morawskiego 5
- 📍 Warszawa – Al. Jerozolimskie 49
- 📍 Wrocław – ul. Jagiełły 7
- 📍 Gdańsk – ul. Tobiasza 9
- 📍 Katowice – ul. Szybowcowa 1A
- 📍 Poznań – ul. Serafitek 4
- 📍 Rzeszów – ul. Wincentego Pola 18
- 📍 Szczecin – ul. Małopolska 23
📌 Dodatkowo: na życzenie możemy zorganizować szkolenie w innej lokalizacji w Polsce lub Europie.
✅ Tak – szkolenia zamknięte mogą odbyć się w siedzibie Twojej firmy.
📌 Wymagania techniczne: sala konferencyjna lub pokój biurowy, projektor oraz komputer dla każdego uczestnika. Istnieje również możliwość zapewnienia komputerów przez Cognity.
✅ Tak – na życzenie klienta organizujemy szkolenia w formule eventowej, np. w ramach konferencji, spotkań firmowych czy dużych wydarzeń integracyjnych.
📌 Zakres tematyczny, forma prowadzenia i czas trwania szkolenia dopasowujemy indywidualnie. Możemy również zapewnić sprzęt komputerowy, obsługę techniczną oraz wsparcie logistyczne.
✅ Szkolenia online prowadzimy na platformie Zoom lub Teams. Zapewniamy logowanie, licencję, dostęp do materiałów oraz wsparcie techniczne.
✅ Tak – szkolenia online prowadzone są na żywo z trenerem poprzez Zoom lub Teams. W trakcie zajęć można swobodnie zadawać pytania i udostępniać swój ekran, aby wspólnie z trenerem rozwiązać problem czy skonsultować wątpliwości
✅ Tak – szkolenia online są nagrywane. Każdy uczestnik otrzymuje dostęp do nagrania w swojej dedykowanej podstronie szkoleniowej. Nagranie ze szkolenia jest aktywne przez 6 miesięcy po zakończeniu szkolenia. Na tej samej podstronie znajdują się również: materiały szkoleniowe, pliki z ćwiczeniami i certyfikat ukończenia.
✅ Tak – wszystkie szkolenia online w Cognity odbywają się na żywo z trenerem. Zajęcia mają formę interaktywnych warsztatów.
✅ Cena szkolenia obejmuje:
- 🎓 Udział w zajęciach na żywo z trenerem – warsztatowa forma, możliwość zadawania pytań (dotyczy wszystkich szkoleń, online i stacjonarnych).
- 📚 Dostęp do materiałów wykorzystywanych podczas szkolenia (wszystkie szkolenia).
- 🏆 Certyfikat ukończenia w języku polskim i angielskim (wszystkie szkolenia).
- 🎥 Dostęp do nagrania przez 6 miesięcy (szkolenia online – otwarte i zamknięte).
- 🖥️ Opieka techniczna podczas zajęć (szkolenia online).
- 🤝 2 godziny opieki poszkoleniowej online do wykorzystania w ciągu roku (wszystkie szkolenia – otwarte i zamknięte, online i stacjonarne).
- 💻 Sprzęt komputerowy (szkolenia stacjonarne otwarte w salach Cognity).
- ☕ Przerwy kawowe i obiad (szkolenia stacjonarne otwarte w salach Cognity).
- 📊 Badanie potrzeb szkoleniowych i dostosowanie programu (szkolenia zamknięte, online i stacjonarne).
- 📅 Bezpłatne spotkanie online z trenerem przed szkoleniem w celu doprecyzowania zakresu (szkolenia zamknięte).
✅ Podczas szkoleń stacjonarnych otwartych w salach Cognity zapewniamy przerwy kawowe oraz obiad.
📌 Catering przy szkoleniach zamkniętych może być zorganizowany przez nas lub przez klienta – w zależności od ustaleń.
✅ Tak – w cenie szkolenia zamkniętego możemy uwzględnić dodatkowe elementy, takie jak testy wiedzy przed i po szkoleniu, raport poszkoleniowy i wiele więcej.
📌 Zakres tych usług ustalany jest indywidualnie – w zależności od potrzeb i oczekiwań organizacji.
✅ Tak – podczas szkoleń stacjonarnych otwartych w salach Cognity zapewniamy sprzęt komputerowy.
📌 W przypadku szkoleń zamkniętych na życzenie klienta możemy dostarczyć komputery.
✅ Każdy uczestnik szkolenia ma do dyspozycji 2 godziny konsultacji online w ciągu roku po zakończeniu kursu.
📌 Aby skorzystać z opieki, wystarczy napisać wiadomość na adres biuro@cognity.pl i umówić się na dogodny termin spotkania online z trenerem.
✅ Szkolenia otwarte standardowo odbywają się w godzinach 9:00–16:00.
📌 W przypadku szkoleń zamkniętych godziny rozpoczęcia i zakończenia możemy dostosować do potrzeb klienta.
✅ Tak – w przypadku szkoleń zamkniętych istnieje możliwość organizacji zajęć w weekendy, terminy ustalane są indywidualnie z klientem.
📌 Szkolenia otwarte odbywają się wyłącznie w dni robocze (poniedziałek–piątek).
✅ Tak – w przypadku szkoleń zamkniętych istnieje możliwość realizacji szkolenia w krótszych blokach czasowych (np. po 2 godziny dziennie).
📌 Taki tryb jest jednak znacznie droższy niż standardowa realizacja w pełnych dniach szkoleniowych.
✅ Tak – istnieje możliwość zapłaty kartą. Wystarczy przy zgłaszaniu szkolenia wybrać opcję płatności: BLIK, przelew online, płatność kartą lub Google Pay.
✅ Tak – wystarczy przy zgłoszeniu szkolenia zaznaczyć opcję: „Potrzebuję faktury pro forma – zaznacz, jeśli chcesz otrzymać fakturę pro forma.” Faktura proforma zostanie wysłana mailowo na wskazany adres.
✅ Tak – po zakończeniu szkolenia wystawiamy i przesyłamy standardową fakturę VAT. Faktura jest wysyłana elektronicznie na adres e-mail podany w zgłoszeniu. Jeżeli chcesz otrzymać fakturę wcześniej, proszę napisz maila na biuro@cognity.pl.
✅ Standardowo płatność realizowana jest po szkoleniu, na podstawie wystawionej faktury.
📌 Jeżeli chcesz dokonać płatności wcześniej, możesz poprosić o fakturę lub fakturę proforma.
📌 Dla firm nie wymagamy przedpłat – płatność odbywa się po zakończeniu szkolenia.
📌 W przypadku osób prywatnych i działalności gospodarczych płatność zawsze odbywa się na podstawie faktury proforma przed szkoleniem. Duże przedsiębiorstwa i jednostki organizacyjne mogą opłacić szkolenie po szkoleniu, na podstawie faktury VAT.
✅ Nie – płatność za szkolenie nie jest dostępna w ratach.
✅ Tak – przy zgłoszeniu większej liczby osób możesz otrzymać korzystniejszą cenę. Wystarczy skontaktować się z nami mailowo na adres biuro@cognity.pl, a przygotujemy indywidualną ofertę ze zniżką.
✅ Tak – istnieje możliwość zakupu vouchera na wybrane szkolenie. Wystarczy skontaktować się z nami mailowo na adres biuro@cognity.pl, a przygotujemy voucher zgodnie z Twoimi potrzebami.
✅ Tak – istnieje możliwość realizacji szkolenia w formule indywidualnej lub konsultacji. Zakres i forma szkolenia są uzgadniane indywidualnie – w tym celu prosimy o kontakt na adres biuro@cognity.pl.
✅ Tak – program szkolenia może zostać w pełni dostosowany do specyfiki branży i potrzeb organizacji. Szczegóły są uzgadniane indywidualnie – zapraszamy do kontaktu mailowego na biuro@cognity.pl.
✅ Tak – podczas szkolenia indywidualnego lub konsultacji można pracować bezpośrednio na danych i przykładach dostarczonych przez klienta. Taka forma jest ustalana indywidualnie – w celu omówienia szczegółów prosimy o kontakt na biuro@cognity.pl
✅ Skontaktuj się z nami: biuro@cognity.pl. Odpowiemy i doradzimy najlepsze rozwiązanie szkoleniowe.
Skontaktuj się z nami dzwoniąc na numer telefonu (+48) 577136633 lub pisząc na adres biuro@cognity.pl
pod Twój zespół
jak możemy wesprzeć Twój zespół.
DLACZEGO WARTO wybrać COGNITY:
rok założenia
przeprowadzonych
szkoleń
średnia ocena
na Google
5 na ponad 400 opinii
– sprawdź, dlaczego nas cenią!
Opinie naszych uczestników
























Referencje

"Szkolenia były prowadzone w formule online i miały charakter praktycznych warsztatów dostosowanych do codziennych potrzeb biznesowych uczestników. Szczególnie doceniamy wysoki poziom merytoryczny zajęć, bardzo dobre przygotowanie trenerów, sprawną organizację oraz umiejętność przekazywania wiedzy w sposób przystępny i angażujący. "

"Wiedza została przekazana w sposób jasny i klarowny. Jesteśmy usatysfakcjonowani sprawną komunikacją, a także poziomem dostarczanych rozwiązań. Z pełną odpowiedzialnością stwierdzamy, że Cognity Sp. z o.o. jest profesjonalnym dostawcą usług szkoleniowych, a wysoki poziom warsztatów pozwala zarekomendować tego kontrahenta jako profesjonalnego oraz godnego zaufania partnera biznesowego. "

"Jesteśmy usatysfakcjonowani ze współpracy z tak profesjonalnym partnerem w dziedzinie realizacji szkoleń. Firma Cognity Sp. z o.o. zadbała o zapewnienie brakującego sprzętu komputerowego. Doceniając pełne zaangażowanie pragniemy polecić firmę Cognity Sp. z o.o. jako solidnego partnera w dziedzinie realizacji usług szkoleniowych, który zapewnia wysoką skuteczność organizacyjną oraz doświadczoną kadrę trenerską."

"Program kursu został optymalnie dopasowany przez trenera do poziomu wiedzy uczestników, dzięki analizie potrzeb szkoleniowych. Zajęcia miały wysoki poziom merytoryczny. Warsztaty były bogate w ćwiczenia praktyczne, które pozwoliły na łatwe opanowanie przedstawionej teorii. "

"Całość projektu przebiegła pomyślnie. Szkolenie zostało przeprowadzone na wysokim poziomie merytorycznym i organizacyjnym. W opinii uczestników prowadzący wykazał się dużym doświadczeniem, a także pozytywnym podejściem do kursantów. Z Pełną świadomością polecamy firmeCognity Sp. z o.o. jako godnego oraz rzetelnego partnera w realizacji profesjonalnych projektów szkoleniowych. "

"Realizacja wydarzenia przebiegła w sposób rzetelny oraz solidny. Doceniamy pełne zaangażowanie i najwyższą staranność we wszelkich podejmowanych działaniach. Zapewniono niezbędny sprzęt komputerowy, który umożliwił indywidualną i efektywną pracę każdego z kursantów. Rekomendujemy tego partnera wszystkim, którzy oczekują doskonałej jakości i niezawodności. "

"Łącznie zrealizowano 88 godzin szkoleniowych wraz z zapewnieniem przez organizatora sali oraz sprzętu komputerowego potrzebnego do realizacji zajęć. Każde z przeprowadzonych szkoleń zostało wysoko ocenione przez Uczestników, zarówno pod względem organizacyjnym jak i merytorycznym."
W Kontakcie! bezpłatna wycena.
Kontakt
MYŚLISZ NAD CZYMŚ INNYM?
Majczęściej zadawane pytania i odpowiedzi odnośnie Kurs Radzenie sobie ze stresem – techniki redukcji napięcia i budowania odporności psychicznej
Tak, to szkolenie jest odpowiednie także dla osób bez wcześniejszego przygotowania psychologicznego. Kurs najprawdopodobniej koncentruje się na praktycznych technikach, które można wdrażać od razu w pracy i życiu codziennym. Nie musisz znać specjalistycznych metod ani teorii. Wystarczy gotowość do pracy nad własnymi nawykami i sposobem reagowania na napięcie.
Na tym szkoleniu nauczysz się rozpoznawać źródła stresu i stosować konkretne sposoby obniżania napięcia. Program takiego kursu zwykle obejmuje pracę z emocjami, techniki oddechowe, sposoby zatrzymywania eskalacji stresu oraz budowanie odporności psychicznej w wymagających sytuacjach zawodowych. Zdobytą wiedzę wykorzystasz zarówno w relacjach, jak i podczas pracy pod presją.
Tak, to szkolenie powinno mieć przede wszystkim praktyczny charakter. W przypadku warsztatów Cognity można zakładać nacisk na ćwiczenia i realne zastosowanie narzędzi, a nie samą teorię. Uczestnik zwykle pracuje na codziennych sytuacjach zawodowych, takich jak presja czasu, nadmiar zadań czy trudna komunikacja.
- techniki szybkiego obniżania napięcia,
- ćwiczenia pomocne w odzyskiwaniu koncentracji,
- sposoby reagowania w stresujących sytuacjach w pracy.
Tak, wiedza z tego szkolenia ma bezpośrednie zastosowanie w codziennej pracy zawodowej. Umiejętność radzenia sobie ze stresem pomaga lepiej funkcjonować pod presją, podejmować spokojniejsze decyzje i ograniczać spadki efektywności wynikające z napięcia. To szczególnie przydatne w środowisku biurowym, projektowym, menedżerskim i wszędzie tam, gdzie pojawiają się terminy, odpowiedzialność i szybkie tempo zmian.
To szkolenie jest przeznaczone dla osób, które odczuwają przeciążenie, presję lub chcą lepiej zarządzać napięciem w pracy. Najczęściej skorzystają z niego specjaliści, liderzy, menedżerowie oraz pracownicy zespołów projektowych i administracyjnych. Kurs będzie również trafny dla osób pracujących intensywnie umysłowo, w kontakcie z klientem lub w środowisku częstych zmian.
Na szkoleniu możesz poznać techniki, które pomagają szybko obniżyć napięcie i budować stabilność psychiczną na dłużej. W tego typu kursach zwykle pojawiają się metody proste do zastosowania także w trakcie dnia pracy, bez potrzeby długiego przygotowania.
- ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne,
- techniki zatrzymywania reakcji stresowej,
- sposoby wzmacniania odporności psychicznej i regeneracji,
- metody lepszego radzenia sobie z presją i przeciążeniem.
Nie, to szkolenie najprawdopodobniej nie wymaga wcześniejszego doświadczenia ani specjalnego przygotowania. Jest to temat rozwojowy, więc punktem wyjścia są zwykle codzienne sytuacje uczestników, a nie wiedza akademicka. Dzięki temu kurs może być przydatny zarówno dla osób początkujących, jak i dla tych, które znają już podstawy, ale chcą uporządkować i przećwiczyć skuteczne metody.
Tak, po takich szkoleniach uczestnicy zwykle otrzymują certyfikat potwierdzający udział. Taki dokument bywa przydatny jako potwierdzenie rozwoju kompetencji miękkich, szczególnie w środowisku biznesowym i menedżerskim. Najważniejszą wartością kursu pozostają jednak umiejętności praktyczne, które możesz wykorzystać od razu w pracy, podczas wystąpień, rozmów i działania pod presją.
Dlaczego warto wybrać Cognity na Kurs Radzenie sobie ze stresem – techniki redukcji napięcia i budowania odporności psychicznej?
Kurs Radzenie sobie ze stresem – techniki redukcji napięcia i budowania odporności psychicznej w Cognity to szkolenie stworzone z myślą o realnych wyzwaniach współczesnego środowiska pracy. Pomaga lepiej rozumieć mechanizmy stresu, rozpoznawać sygnały przeciążenia i świadomie reagować w sytuacjach presji, zmian oraz nadmiaru obowiązków. Dzięki praktycznemu podejściu uczestnicy mogą łatwiej przenosić poznane metody do codziennej pracy i życia zawodowego. Cognity stawia na rozwój kompetencji, które wspierają nie tylko efektywność, ale również dobrostan psychiczny i większą stabilność w działaniu.
Jakie korzyści daje Kurs Radzenie sobie ze stresem w Cognity?
Kurs Radzenie sobie ze stresem w Cognity wspiera uczestników w budowaniu większej odporności psychicznej i rozwijaniu zdrowszych nawyków radzenia sobie z napięciem. To wartościowe wsparcie dla osób, które chcą lepiej zarządzać emocjami, utrzymywać koncentrację oraz działać spokojniej w wymagających sytuacjach zawodowych. Szkolenie pomaga spojrzeć na stres nie tylko jako problem, ale także jako obszar, którym można zarządzać w sposób bardziej świadomy i dojrzały. W efekcie uczestnicy zyskują kompetencje przydatne zarówno w pracy zespołowej, jak i w samodzielnym realizowaniu odpowiedzialnych zadań.
Dla kogo Cognity przygotowało szkolenie Radzenie sobie ze stresem – techniki redukcji napięcia i budowania odporności psychicznej?
Szkolenie Radzenie sobie ze stresem – techniki redukcji napięcia i budowania odporności psychicznej w Cognity jest odpowiednie dla pracowników, liderów, specjalistów oraz osób, które funkcjonują w środowisku pełnym zmian, terminów i wysokich oczekiwań. To dobra propozycja dla tych, którzy chcą lepiej radzić sobie z presją, przeciążeniem informacyjnym i trudnymi sytuacjami interpersonalnymi. Kurs sprawdzi się także w organizacjach dbających o rozwój kompetencji miękkich i kulturę pracy opartą na większej równowadze. Cognity kieruje to szkolenie do osób, które chcą działać skutecznie bez pomijania własnych zasobów psychicznych.
Jak Kurs Radzenie sobie ze stresem wspiera firmy i pracowników z Cognity jako partnerem szkoleniowym?
Kurs Radzenie sobie ze stresem w Cognity może wspierać firmy w rozwijaniu bardziej odpornych, świadomych i lepiej funkcjonujących zespołów. Umiejętność redukcji napięcia oraz budowania odporności psychicznej przekłada się na lepszą komunikację, większą stabilność działania i bardziej konstruktywne reagowanie w sytuacjach obciążenia. Dla pracowników oznacza to szansę na poprawę jakości codziennej pracy, lepsze zarządzanie energią i większy komfort wykonywania obowiązków. Dla organizacji jest to wartościowa inwestycja w kompetencje, które pomagają wspierać zaangażowanie, odpowiedzialność i zdrowe funkcjonowanie zespołu.
